40＋plus有感生活

誰說只有國際大牌才值得入手？ 如果你喜歡日系休閒穿搭，又注重CP值和個性，那你一定要看看我們的國民品牌——NET。這個經營超過30年的品牌，雖然無法與國際品牌抗衡，但卻以親民的價格和多樣化的款式俘虜了許多人的心。尤其在換季折扣期間，更是讓人忍不住想要大肆採買一番！ 平常的夏季穿搭偏向日系休閒風格為主，近年的戶外露營風格也成為偏愛的選擇之一。這次我們來到台北大安區的頂好旗艦店，這家店共有三層樓，空間寬敞，採光明亮，讓人可以輕鬆地挑選商品。現在，就讓我們一起來看看這次的戰利品吧！ 致敬年輕世代社群生活 emoji表情圖案T恤 簡單的塗鴉設計，有種美國西岸的休閒風，這款T恤背後的經典黃色笑臉設計，讓人聯想到美式風格和社群媒體上的emoji表情。用英文字體、笑臉與音樂耳機構圖，既個性又詼諧，頗有致敬90年代美國西岸經典搖滾樂團的感覺。 這款T恤採用比一般T恤更厚實的粗棉材質，穿起來更有挺度，適合年輕人，也適合女生搭配百慕達短褲、牛仔褲或長裙，變化多端。 街頭塗鴉字體T恤 這款T恤以throw-up單色泡泡字體為設計特色，用粗大圓潤的字體字句構圖，印製在衣服背面，加入假兩件的設計細節巧思，展現街頭少年的態度。 IG限動手繪貼圖風格 這款T恤的設計靈感來自IG限動上的手繪貼圖。黑色筆觸畫出的眼睛、手腳的表情線條，非常貼近年輕人的社群生活圈。材質觸感和顏色略帶仿舊水洗感，呈現一種日系雜貨生活質感，非常適合女生的日常穿搭。 社畜恐龍的工作日常 這款T恤的前面圖案是一隻短手暴龍拿著咖啡的模樣，讓人不覺莞爾。背面漫畫格式的圖案敘述了白領社畜的工作日常，反映現代年輕人的生活，既搞笑又貼近生活。 迪士尼聯名系列 NET幾乎每季都會推出迪士尼聯名系列，這次也不例外。眾多經典角色供你選擇，老少皆宜，挑選一款代表自己的IP角色，真是再合適不過了。 這次挑的是 「仙履奇緣」裡的怪怪壞貓－魯斯佛 ，圓圓胖胖又賊頭賊腦 ，既奸詐又有搞怪的模樣特別受歡迎。 多口袋工作背心（戶外漁夫背心） 戶外風格近年來大行其道，釣魚背心成了流行元素之一。這款背心不僅增添了穿搭的層次感，還能適度修飾身材。選料優質，不會太厚重且輕薄透氣，夏天穿剛剛好。重點是這款背心只要$599，是這次購買中單價最高的一筆，但絕對超值。 Premium Life系列 這個系列強調衣著質感，雖說價位比起其他系列偏高，但從細節的剪裁與材質的觸感...

減重路上的誤區你踩過幾個？ 圖片來源：網路 你是不是也有過這樣的經歷：每天忙碌得像陀螺一樣轉，根本沒有時間好好吃飯；壓力大的時候，工作讓你感覺像社畜一樣，回家只想躺著，根本沒心情做飯；或者你是沒有開火的外食族，天天吃外賣，結果減重效果不如預期。 這些情況下，我們常常容易犯一些減重錯誤，導致努力白費。別擔心，今天我們就來聊聊這些減重過程中的坑，還有怎麼樣才能輕鬆避開它們。來，讓我們一起輕鬆甩肉，做個健康的自己！ 1. 過度節食，餓到不行！ 忙碌的生活，讓我們常常覺得減肥就得狠下心來拼命節食，以為吃得越少越好。 別讓自己變餓鬼！每天保持適量的熱量攝取，選擇健康均衡的飲食，這樣才能有持久的能量，不會讓自己忍不住吃大餐。試試每天固定時間吃些健康的小零食，這樣就不會因為過度飢餓而暴飲暴食啦！ 2. 忽視蛋白質，力氣沒了！ 減肥餐常常只吃沙拉和水果，結果發現力氣都沒了，還容易餓。 多吃點蛋白質！像是雞肉、魚、豆類和雞蛋，這些都能讓你飽得更久，還能維持肌肉，幫助提高代謝。試試在每餐中加入一些高蛋白質的食物，你會發現體力和飽腹感都明顯提升。  3. 只做有氧運動，忽略阻力訓練（核心運動或重訓） 每天跑步、跳繩，卻忽略了舉重或力量訓練，結果肌肉沒增加，代謝也沒變快。 加入阻力訓練吧！每週至少兩次的阻力訓練，能增加肌肉質量，讓你即使在休息時也能消耗更多的熱量。別擔心去健身房，一些簡單的家用阻力帶或啞鈴也能幫你輕鬆鍛鍊。  4. 水喝得太少，沒精神！ 忙著工作忘了喝水，導致脫水和疲倦。 每天多喝水！隨身帶個水瓶，設定飲水提醒，喝冷水還能暫時提高代謝哦。試試每餐前喝一杯水，既能補水又能增加飽腹感，減少進食量。 5. 不吃早餐，餓到發慌！ 早上趕時間不吃早餐，結果到中午餓得前胸貼後背。 吃早餐很重要！早上吃點營養豐富的早餐，如燕麥、雞蛋和水果，能啟動你的新陳代謝，讓你一整天都有能量。如果實在忙，可以提前準備好健康的早餐，早上拿起來就吃。  6. 被隱形熱量坑了！ 覺得自己吃得不多，但飲料和調味料的熱量卻悄悄增加了你的總熱量。 選擇低熱量或無熱量的飲料，如水、無糖茶，並注意調味料的使用，避免攝取過多隱形熱量。試著用天然香料代替高熱量的醬料，既健康又美味。 7. 壓力大，吃不停！ 壓力大時用零食或垃圾食品紓壓，結果越吃越焦慮。 找到健康的減壓方式！通過運動、冥想或休閒...

10招提高基礎代謝輕鬆甩肉 圖片來源：網路 年紀是代謝下降的主要元兇，以前輕輕鬆鬆幾天或幾週就能減去好幾公斤，現在再怎麼少吃都是瘦不下來，尤其是年過40以後更有感。 隨著年齡的增長，基礎代謝率（BMR）會逐漸下降，這是許多40歲以上女性在減重過程中遇到困難的主要原因之一。基礎代謝率指的是身體在靜息狀態下所消耗的能量，隨著年齡的增長，肌肉質量減少、荷爾蒙變化以及活動量減少都會導致基礎代謝率下降。 我們可以從飲食、運動、習慣去調整，提高基礎代謝率讓減重過程中更加順利。  飲食方面 1. 增加蛋白質攝取 蛋白質具有較高的食物熱效應（TEF），即消化蛋白質所需的能量比消化碳水化合物和脂肪更多。建議在每餐中都加入高蛋白質的食物， 如雞肉、魚、豆類和蛋 ，這不僅有助於維持肌肉質量，還能幫助提高基礎代謝率。 2. 攝取足夠的纖維 富含纖維的食物， 如全穀物、水果和蔬菜 ，不僅有助於增加飽腹感，還能調節代謝。纖維可以穩定血糖水平，避免血糖波動對代謝的不利影響。 3. 攝取健康脂肪 健康脂肪 如橄欖油、堅果和酪梨 有助於代謝。這些脂肪不僅提供持久的能量，還能促進身體對脂溶性維生素的吸收，支持代謝功能。 4. 攝取咖啡因和綠茶 咖啡因和綠茶中的茶素可以幫助短期提高代謝率。適量飲用咖啡或綠茶，有助於增強燃燒熱量的效果。建議改喝無糖咖啡或茶，避免攝取多餘糖分。 5. 多喝水 保持水分攝取對代謝率有直接影響。每天喝足夠的水，尤其是冷水，可以暫時提高代謝率，因為身體需要更多能量來加熱水到體溫。 試著準備一個冷水壺（500-1000ml)，方便飲用也可以間接提醒補充水份。 運動與習慣方面 6. 進行阻力訓練 (核心運動或重訓） 肌肉比脂肪消耗更多的能量。通過阻力訓練，如舉重或使用阻力帶，可以增加肌肉質量，進而提高基礎代謝率。 建議每週進行至少兩次全身性的阻力訓練。 7. 保持活躍習慣 即使在非運動時間，也要保持活躍。每天 多走路、爬樓梯、站立工作 等小活動都能累積消耗更多的熱量。久坐工作可養成每工作40分鐘，就起身伸展筋骨，也是不錯的活躍習慣。 8. 充足的睡眠 睡眠不足會降低代謝率，並增加饑餓感。 確保每晚睡7-8小時 ，有助於保持激素平衡，促進健康的新陳代謝。固定的睡覺與起床時間，讓身體養成固定運作的機能。 9. 避免長時間禁食 長時間不進食會讓身體進入節能模式，減少代謝率。建議每隔...