40＋plus有感生活

只要減糖三餐一個月就瘦2公斤，減掉15400大卡的脂肪 當你發現怎麼才剛買2個月的新衣也都變得緊崩了，衣服的尺寸需要大一號，最重要的是每個人看到我都說你是懷孕了嗎？去測量體重發現體重機的數字真的連自己都不敢相信。（以前根本是不太去碰體重計）衣櫥裡的衣服已經穿不下，這時開啟了我的減重計畫。 影響每個人的基礎代謝來自於年紀 過去自己並不是屬於易胖體質，以前怎麼大吃大喝都不會胖，但是過了一定的年紀之後，基礎代謝下降，如果你又是一般上班族，每天坐在辦公室8~10個小時，脂肪更容易堆積，吃飽飯就血糖不穩，昏昏欲睡。如果又沒運動習慣，伴隨而來的小毛病，感冒、過敏等病症就更難痊癒，甚至還出現免疫系統的病症，有這些症狀後其實就是身體給我們的警訊，提醒自己應該要注意健康了。 預防變腫病毒入侵，減糖為首要 開始減重的過程中，各式網路資訊很多，為了健康我不採用藥物減肥，慢慢來而且要把健康找回來。我 以『少吃多動』的概念開始，吃的原則以『減醣』為首要 ，還有 戒掉零食與飲料 ，再搭配簡單的 有氧運動與拉筋。 不吃零食與宵夜 自己變胖的原因是到了睡前特別想吃零食，這樣的習慣是造成自己肥胖的主因。首先我要戒掉愛吃零食與愛喝含糖飲料的習慣，這些東西對自己身體健康沒有幫助，所以在家中不買零食庫存，剛開始會嘴饞，就先以熱量低的水果取代，像是芭樂、蘋果等，也盡量不要再晚餐過後吃東西，漸漸地就不會想吃東西。 每餐米飯量減少為半碗，慢慢改成一天只有一餐有澱粉類食物 糖與醣也是造成我肥胖的原因。以前總是要吃白飯才會飽、要有糖分的食物才會有精神，這樣的飲食習慣一定要戒掉。於是我改喝無糖飲料，例如早餐的奶茶、紅茶改以無糖豆漿、黑咖啡取代，搭配高纖燕麥或地瓜。每餐的主食白米飯、麵包、甜點等精緻澱粉也少碰，午餐與晚餐的主食改以五穀米或糙米，份量也由一碗減低至半碗。 持續搭配每週3-4天的運動 每週規劃3-4天的運動，每次運動至少持續40-60分鐘。運動強度視當天的身體狀況調整時間。開始我會選擇操場走路1小時，或是騎飛輪15分鐘，運動前後10分鐘的拉筋伸展。之後再慢慢增加運動強度。其中拉筋與伸展是雕塑身材很好的運動喔！只要10分鐘身體就會開始冒汗，之前腹部與手臂堆積不少脂肪，經過拉筋伸展運動後，身型逐漸變得緊實均勻，現在穿起褲子腰圍的肥肉少了很多，不像帶著游...

想要推薦一部電影，來自韓國的『寄生上流』。電影大致講述資本主義下所產生的社會問題，越來越大的貧富差距，衍生的爆笑情節，在此不多作電影情節的贅述。如果你也是對社會議題關心的人，不能錯過這部以氣味引導的黑色戲劇。這部電影是近年我很喜歡的一部作品，百看不厭。劇情架構流暢，最後還有引爆點，拍攝手法具備寫實與美感，更深具導演想要表達得意義。抽象議題能用故事敘述，又能具體表現直衝人心。以下是個人對電影的感想： 貧富之間的遙遠距離 整部電影有許多符號與構圖都有他象徵上下階層的差距，那貧富之間遙遠的距離。從畫面的視角（窮人生活的地下室、富人位居半山腰的豪宅），從思想（窮人生存的本能、富人的善良愚蠢）...等等。 在幾次金司機與朴會長的對話裡，金司機強調朴會長是如何愛著這個家與夫人時，朴會長出現反常的嚴肅表情，這也反應兩個不同階級的人，身為僕人身份的金司機，越界到老闆朴會長不可侵犯的領域，富人超脫具象的地盤，不同階層者不可相提並論，好像古代裡門當不戶對不能結為親家，形成貧富之間的另一段距離，也成為電影最後重大巨變的導火線。 導演用這麼多的細微觀察，讓你從這些角度感受貧富之間的差距。最重要的關鍵『氣味』貫穿整部電影，改變了整個結局。 電影最震撼的一個角度  『氣味』 電影的情節中有很多關於氣味的詮釋，如果對氣味相當敏感的人，只要些許氣味都能感受到，好聞的氣味會帶來好的心情，像是太陽曬過的衣服會讓人覺得舒服：有些味道讓人感到不適，就像潮濕的霉味、沾有細菌的汗味、便溺的污水等，討厭的氣味有時影響當下心情。 每個人對於氣味的忍受程度不同，但氣味無形中給人一種刻板印象。猶如對於某些氣味特別鐘愛，每個人會給予氣味特殊的意義。記得年幼時喜歡抱一條小毯子入睡，小毯子漸漸附著自身的氣味，給予睡覺時的安全感。 曾經思考過一個問題，怎樣才能把氣味保留下來。青春可以用影像記錄下來，聲音可以錄音保存下來。那麼氣味呢？要如何保存？ 這部電影做到了，電影裡還有很多的情節散發所謂『窮人氣味』，例如懸掛的襪子、隨地便溺的醉漢、被大水淹沒隨處積水的家、糞水噴發的馬桶，不需要真的有那些氣味，畫面就能個感受到那種難聞狀態。而這樣的環境不就是來自社會底層經濟不佳的窮人生活環境。 真的有種味道叫『窮酸味』 電影中一段情節，富人全家外出露營，豪宅內就只有窮人一家人輕鬆舒適地坐在客廳喝酒聊天，電影劇情開始進入了轉折，...