別被減肥給綁架了！如何調整心態持續維持減重的動力

調整好心態，減肥之路又順又持久 /圖片來源：heart.org

我因為繁忙的工作，讓我無暇照顧自己的健康，經常因為忙碌而忽略了飲食規律。隨著時間的推移，我發現精神變得越來越差，體重也逐漸增加。更糟糕的是，我買的漂亮衣服穿不下了，以前的衣服也變得緊繃。發現這些不健康的飲食習慣和不規律的生活方式讓我下定決心開始減重。
 

過去曾經成功地瘦下來，但只要放縱過一次，容易又會復成過去不健康、墮落的生活型態。因此，我需要找到一些方法來保持我的減重動力，並且不再輕易放棄。我希望能夠在減重過程中保持積極的心態，並且能夠長期堅持下去，達到自己理想的健康狀態。

以下是我採取的五個行動，幫助我在減重過程中保持動力：

1. 設定可達成的小目標
   我學會了設定可達成的小目標，而不是給自己過高的要求。我先從每天步行30分鐘開始，逐漸增加運動時間和強度。每達成一個小目標，我都會給自己一些獎勵，比如看一部喜歡的電影，這讓我的減重過程變得更有趣。
2. 記錄進展並定期檢視
   我開始使用減重日記記錄自己的體重變化、飲食情況和運動量。每週檢視一次，看到自己的進步，讓我更有成就感。這種記錄和檢視的方法幫助我保持對減重的關注和動力。
3. 尋找減重夥伴
   我發現有一個減重夥伴非常重要。我和同事一起制定了運動計劃，互相鼓勵和支持。有了夥伴的陪伴，減重過程不再孤單，彼此之間的鼓勵讓我更加堅持。
4. 多樣化運動方式
   我嘗試了多種運動方式，包括瑜伽、舞蹈、有氧運動等，避免了單一運動帶來的乏味。多樣化的運動方式讓我更享受運動的樂趣，減少了厭倦感，保持了持續的運動動力。
5. 保持正向心態
   我學會了不過度苛責自己，減重的過程中難免會有起伏。有時候我會放縱自己吃一點喜歡的甜食，但我學會了不因一次的小失敗而氣餒。保持正向心態，相信自己能夠達到目標，這讓我在面對困難時依然充滿信心。

在女性減重的過程中，保持積極心態和持久動力是關鍵。很多女性在減重初期充滿熱情，但隨著時間推移，動力逐漸減弱，最終難以堅持。以上分享5個保持減重動力的秘訣，讓你的減重旅程更加順利和成功。