減重時無法克制貪吃的嘴，記得以下挑選點心3要訣

越天然無加工得食物是減重時期的良伴｜圖片來源：網路

減重時期實在無法克制自己嘴饞的嘴，堅守以下的原則，以及挑選的小撇步，讓你的減重之路不至於工虧一潰。

點心選購3要訣 「少糖、少油、少加工」

此外，想了解自己吃進什麼營養素及熱量，就要學會看食品外包裝上的營養標示。

選購點心的重點不外乎：少糖、少油、少加工。

換句話說，食品成分中的添加物、營養標示上的糖、脂肪都得越少越好。

許多食物為了吸引消費者的目光，總是包裝得光鮮亮麗，或是在廣告文案上宣稱自己「無糖」（但可能含有代糖）、「零脂肪」（可能只是不含反式脂肪）等。

當大家懂得如何辨識上頭的營養標示，就不會輕易上當，這些從營養標示得到的資訊，才是最真實的商品資訊。

可以當作點心的食物，健康又吃不胖

 ※ 早餐與午餐之間：新鮮水果拼盤、無糖優格

 ※ 午餐與晚餐間：滷味、芙蓉豆腐、茶葉蛋、起司條、無糖優格、海苔、水果、無糖豆漿豆花、無糖茶飲

※ 晚餐至睡前：低脂牛奶（建議加熱後飲用）、香蕉、奇異果

運動後建議可以攝取的食譜

運動後30～60分鐘，要攝取以碳水化合物為主（碳水化合物和蛋白質比例為4：1～3：1）的300卡內飲食組合，比如三角飯糰、包子或三明治搭配無糖豆漿和無糖優酪乳，碳水化合物可促進胰島素分泌，使新陳代謝更加順暢，加速減重。

存起來，趕快來試試，不要因為貪吃而吃入過多的脂肪喔！